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夕方つらい肩に“効く筋トレ” 朝は平気なのに、夕方は肩が重い。強く伸ばすと一瞬ラクでも、すぐ逆戻り…。僕も在宅期に同じループでした。突破口は「弱い筋を起こすこと」—背面と肩甲骨まわりを目覚めさせると“ ...

肩が重い日に…まず整える 夕方になると首まわりがガチッと固まって、「今日こそ一発でほぐしたい」と思いますよね。 結論から言うと、ヨガは“弱く・短く・呼吸と一緒に”が近道。 強く伸ばすより、姿勢と呼吸を ...

基本の押し方と手順 「今すぐ軽くしたい…でも強押しは不安」—そんな時こそ“弱く・短く・面で”。 まずは姿勢を整え、呼吸をゆっくりにしてから始めましょう。 力みが抜けるだけで、同じ圧でも感じ方が変わりま ...

夕方つらい肩、筋力不足？ 「朝は平気、夕方は肩が鉄板」—そんな日が続きませんか。 重い上着をかけられたみたいに肩が張り、首回りが固まる。 僕も在宅ワーク期に“気合いストレッチ連打”で悪化させ、結局は“ ...

夕方つらい肩の正体と対処 午後になると肩がパンパン、上着が重たく感じる—そんな日、ありますよね。 会議とPC作業が続くほど、首の付け根がギュッと固まる感じ。 僕も在宅と出社を行き来していた時期、15時 ...

勉強で肩が重い 模試が近いほど、肩が固まって鉛みたい…。 ノートPCやスマホの時間が増えると、夕方には首〜肩がカチッと固まりますよね。 僕も受験期は「やるほど固まる」のループでした。 だからこそ、今日 ...

「いつもより肩が重い…」妊娠中の“固まる感じ”、無理せず整えましょう（この記事でわかること） つわりが落ち着いてきたのに、首〜肩がずっしり。 座っているだけで肩が張って、夜は寝返りで目が覚める…。 そ ...

それ、四十肩・五十肩かもしれません 朝は重だるいだけなのに、洗濯物を上げる瞬間に肩がズキッと痛む。 肩たたきは平気でも、腕を後ろに回すと鋭い痛みが走る。 こんな“動かした時だけ刺さる痛み”は、単なる筋 ...

夕方になると肩がパンパン…更年期の「いつもの肩こり」、実は仕組みがちがうかも 朝は平気なのに、午後になると肩まわりがずっしり重い。 天気や冷房の強さで調子がブレやすい。そんな波のある肩こりは、更年期の ...

肩がすぐ重くなる？実は筋力不足が原因かもしれません 「デスクワークの後、肩がズーンと重い」「整体に行ってもすぐ元に戻る」――こんな経験はありませんか？ 僕自身も、在宅勤務でほとんど運動しない時期があり ...