デスクワーカー向けお役立ちブログ - 肩こり腰痛対策Labo

: Q&A・体験談体験談

学生アスリートの肩腰痛ケア習慣｜部活でできる予防と改善法

2025/10/9

この記事でわかること夕方の部活終わり、肩はカチカチ、腰は前かがみで固まる——よくありますよね。実は、長いストレッチよりも呼吸→胸郭→股関節の“通り道”を先に作ると、同じ練習でも体の受け止め方が変わ ...

: Q&A・体験談体験談

子育て世代の肩腰負担を軽減する家事のアイデアまとめ

2025/10/9

この記事でわかること朝の支度、保育園・学校の準備、帰宅後の片付け。気づけば肩はカチコチ、腰は前かがみで固まる——あるあるですよね。実は、根性で家事を早回しするより、呼吸→胸ひらき→股関節主導の“ ...

: Q&A・体験談体験談

高齢者の腰痛改善体験談｜生活習慣のビフォーアフター実例

2025/9/25

「朝いちで椅子から立ち上がるのが一番つらい…」——小さな置き換えで“できること”を取り戻しましょう（この記事でわかること）夕方になると腰が重くて前かがみ、朝いちの立ち上がりで「うっ」と息が止まる—— ...

: Q&A・体験談体験談

産後ママの腰痛改善体験記｜骨盤リカバリー3か月実践レポート

2025/9/25

「朝いちで抱っこした瞬間、腰がピキッ…」——同じ悩みなら、3か月の“通り道づくり”で変えていけます（この記事でわかること）出産直後、「動ける時間」をどうつくるかで一日が決まりますよね。私も最初の数週 ...

: Q&A・体験談病院・医療系

鍼灸師が語る肩腰ケア｜東洋医学的アプローチと改善法まとめ

2025/9/24

東洋医学の“巡り”で通り道から整えませんか？夕方になると肩が鉄板、立ち上がると腰がズーン——“押してラク→また戻る”の無限ループ、ありますよね。東洋医学では、気・血・水（き・けつ・すい）の巡りが滞 ...

: Q&A・体験談専門家

理学療法士が教える肩腰セルフケア｜効果的な改善法と実践ポイント

2025/9/23

理学療法士の視点で“原因の順番” 朝は平気でも、昼過ぎから首がガチガチ、立ち上がると腰がズーン——よくある悩みです。実は“硬い場所を押す”より、呼吸→胸郭→骨盤（股関節）の順で整えると、同じストレッ ...

: Q&A・体験談専門家

整形外科医が解説する肩こり・腰痛の診断と治療の流れ

2025/9/23

「結局、整形外科で何が起きるの？」——不安を“見取り図”に変えましょう（この記事でわかること）初診日って、ちょっと緊張しますよね。待合で呼ばれて、何をどう話せば良いのか——僕も最初は戸惑いました。で ...

: Q&A・体験談体験談

肩こり・腰痛に市販薬は効く？鎮痛薬・湿布の選び方

2025/9/23

「とりあえず湿布、でごまかしていませんか？」——症状タイプで“薬の出番”は変わります夕方になると肩がズーン、朝いちは腰にビリッ——同じ“痛み”でも、炎症が強いのか、筋のこわばり主体なのかで選ぶ薬はガ ...

: Q&A・体験談病院・医療系

肩こり腰痛で病院に行くべきタイミングと診療科の選び方

2025/9/23

「病院へ行くべきか、まだ様子見か」——迷ったまま1週間が過ぎていませんか？夕方は鈍い痛み、朝はズキッと差し込む——でも仕事は休めない。つい湿布やストレッチで“延命”しがちですよね。とはいえ、放置 ...

: セルフケア生活習慣＆全身ケア

ウォーキングは肩こり・腰痛に効く？｜効果と正しい歩き方と靴選びのコツ

2025/9/23

「歩けばスッキリするはずが…帰宅したら腰がズーン」——その差は“設計”の有無です夕方の散歩で肩まわりがほぐれる日もあれば、逆に腰が張ってガッカリ…ありますよね。実は、歩きそのものよりフォーム（姿勢 ...

1 2 3 … 6 Next »