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この記事でわかること 夕方の部活終わり、肩はカチカチ、腰は前かがみで固まる——よくありますよね。 実は、長いストレッチよりも呼吸→胸郭→股関節の“通り道”を先に作ると、同じ練習でも体の受け止め方が変わ ...

この記事でわかること 朝の支度、保育園・学校の準備、帰宅後の片付け。 気づけば肩はカチコチ、腰は前かがみで固まる——あるあるですよね。 実は、根性で家事を早回しするより、呼吸→胸ひらき→股関節主導の“ ...

「朝いちで椅子から立ち上がるのが一番つらい…」——小さな置き換えで“できること”を取り戻しましょう（この記事でわかること） 夕方になると腰が重くて前かがみ、朝いちの立ち上がりで「うっ」と息が止まる—— ...

「朝いちで抱っこした瞬間、腰がピキッ…」——同じ悩みなら、3か月の“通り道づくり”で変えていけます（この記事でわかること） 出産直後、「動ける時間」をどうつくるかで一日が決まりますよね。私も最初の数週 ...

東洋医学の“巡り”で通り道から整えませんか？ 夕方になると肩が鉄板、立ち上がると腰がズーン——“押してラク→また戻る”の無限ループ、ありますよね。 東洋医学では、気・血・水（き・けつ・すい）の巡りが滞 ...

理学療法士の視点で“原因の順番” 朝は平気でも、昼過ぎから首がガチガチ、立ち上がると腰がズーン——よくある悩みです。 実は“硬い場所を押す”より、呼吸→胸郭→骨盤（股関節）の順で整えると、同じストレッ ...

「結局、整形外科で何が起きるの？」——不安を“見取り図”に変えましょう（この記事でわかること） 初診日って、ちょっと緊張しますよね。待合で呼ばれて、何をどう話せば良いのか——僕も最初は戸惑いました。で ...

「とりあえず湿布、でごまかしていませんか？」——症状タイプで“薬の出番”は変わります 夕方になると肩がズーン、朝いちは腰にビリッ——同じ“痛み”でも、炎症が強いのか、筋のこわばり主体なのかで選ぶ薬はガ ...

「病院へ行くべきか、まだ様子見か」——迷ったまま1週間が過ぎていませんか？ 夕方は鈍い痛み、朝はズキッと差し込む——でも仕事は休めない。 つい湿布やストレッチで“延命”しがちですよね。 とはいえ、放置 ...

「歩けばスッキリするはずが…帰宅したら腰がズーン」——その差は“設計”の有無です 夕方の散歩で肩まわりがほぐれる日もあれば、逆に腰が張ってガッカリ…ありますよね。 実は、歩きそのものよりフォーム（姿勢 ...